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高龄备孕 | 提高精子卵子质量,备孕夫妻这样做

01-19来源:泰国皇家生殖遗传医院(RFG医院)
     对于很多女性朋友来说,30 岁是个充满甜蜜和烦恼的年龄。传统意义上,这时候不得不将谈婚论嫁、生儿育女等事宜搬上日程。  
     好不容易赶在 30 岁的尾巴上结婚,可到现在还没有孩子呢?   想给宝宝添个兄弟姐妹,给家里添点活力。却不清楚自己的怀孕几率还高吗,自己的年龄还合适生育吗?今天,我们就来谈谈高龄备孕那些事,多大算「高龄产妇」?医学上定义,超过 35 岁以上的产妇为「高龄产妇」,目前大约 5% 左右的产妇为高龄。   临床统计数据表明,35 岁之前是女性最佳生育年龄,35 岁之后,女性生育概率逐年下降,40 岁时,受孕概率可能不足 5%。  

     随着年龄增长,卵巢储备功能逐渐下降: 青春期时,女性卵子数目平均为 40 万个,以后逐月递减,直至绝经期卵子仅剩 1000 个左右。 而在每月递减的 1000 个左右的卵子中,只有一个成熟并排出,提供受孕机会;随着年龄逐年增长,卵子数目将逐渐减少,质量也在下降。

高龄备孕,卵子质量

     男性的年龄问题同样应受到重视。毕竟父亲也要给孩子提供一半染色体。男性应该尽量在 35 岁以前完成生育计划。生殖医学会定的高龄男性标准是 40 岁以上。随着年龄的增长,男性精液中的畸形精子比例会增高,精子活动力会下降,这就使得女方自然受孕的几率大大降低。

保养卵子做好 4 件事

卵子质量除了受年龄、超排卵的影响外,还与环境、遗传、生活方式和放化疗等有关。

1. 保持良好情绪

     大龄女性不孕给女性朋友带来了很大的压力,再加上如果有不良生活习惯,作息混乱等因素都会导致内分泌失调,影响卵巢排卵能力。

2. 保证充足睡眠

     对于备孕女性朋友来说,充足高质量的睡眠是保养卵巢非常重要的方式之一。

3. 适当的运动

     适当体育锻炼可以帮助提高身体素质,确保卵子的质量。对于一个计划怀孕的女士而言,可进行一段时期有规律的运动来备孕。

高龄备孕,卵子质量

4. 避免接触有害物质

     比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂等,不过这些要达到一定剂量、接触一定的时间才会导致胎儿畸形。如果是在工作中经常接触这些有害位置,建议先暂停工作一段时间再怀孕。

养护精子,应该注意这 4 点  

1. 减少心理压力

     压力较大的男性,精液中的精子浓度通常较低,精子也更容易出现畸形,活力较差。研究发现,职场压力过大会导致睾酮分泌量下降,而睾酮对维持男性性欲和勃起次数有着重要作用。

2. 减少抽烟喝酒

     酒精与尼古丁会大大减少精子数量、降低精子质量,男性在备孕期间最好要戒烟戒酒,这样胎儿也会更加健康。

3. 注意饮食

     精子对 6 种营养特别需要。它们是维生素 A、E、C,叶酸、锌、硒。因此,广大男同胞可以通过饮食给精子供应足够的营养。

4. 避免久坐及长时间骑自行车
     长时间办公室久坐、骑自行车等习惯都可能对男性造成影响,因为会压迫尿道、阴囊、会阴部,引起会阴部充血及血液循环不良,同时会阴部因久坐而温度升高,影响精子的发生和活力。

高龄备孕,卵子质量

5. 保持健康体重

     体重过重可能会导致内分泌紊乱,也会增加高血压和高糖尿的风险,这些疾病都会伤害脆弱的精子;而体重过轻的男性,精子数量和质量也可能会低于正常水平。

     总之,为了怀孕,求神拜佛可以少,健康的生活习惯不可少。双方养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,注重营养,加强体格锻炼,增强体质,从各个方面积极有效地呵护生殖健康,备孕年龄虽然大,宝宝健康也不差。

RFG泰国医院大厅