孕妇三伏天注意哪些事项和禁忌戳，要不要坚持散步看情况

时间：2023-07-20 15:22:37

来源：泰国皇家生殖遗传医院(RFG医院)

三伏天来临的时候，天气会异常闷热，对于孕妇来说应该选择质地柔软、透气性强、吸汗性好的衣料，多吃新鲜的蔬菜，保持良好的食欲，同时不要太贪凉，避免长期待在空调房。另外，对于身体状况良好的孕妇来讲，应在天气转凉的清晨或黄昏，适当安排一些运动，例如散步、太极、瑜伽等，以恢复体力，增强体质。

面对酷暑三伏天，作为特殊人群的准妈妈妈更需要格外注意，因为一不小心就有伤到胎气的可能，所以在在三伏天时期，要做好以下这几点，避免伤到身体和胎儿生长发育：

1、防暑防晒

虽然建议孕妇适当接触紫外线，有利于钙的吸收，但过强的阳光下容易出现晒斑，也容易中暑，水分补充不足，中暑出现高热，对准妈妈和宝宝来讲都很危险，所以孕妇外出时应涂抹高SPF的防晒霜，即使涂了防晒霜，也要尽量缩短在太阳底下曝晒的时间。

2、充足休息

准妈妈们要保证每天8～9小时的睡眠时间，并且要有30分钟以上午休时间，休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为较好，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

3、营养均衡

为了能够保证孕妇本身和胎儿的营养吸收，夏季本身就食欲不好，因此在饮食方面，要多吃新鲜的蔬菜，保持良好的食欲，可以经常变换菜式花样，尤其注意蛋白质钙和富含铁的食物要多吃。

4、衣服宽松舒适

孕妇较好是选择柔软、宽松、舒适的异物建议是选择真丝或者是棉质的贴身衣物，比较透气和吸汗，有助于散发体温。而且衣物适合宽松，内衣不宜太过束缚紧绷，避免影响到乳腺以及胎儿的发育。

5、不要太过贪凉

孕妇本身就比较怕热，当从高温的环境中进入开有冷气的房间内时，不适宜待得太久，避免腹部受凉。在乘凉的时候，也不要坐在通风口，睡觉的时候不露天，更不要直接躺在水泥地的席子上。

Tips:

另外需要注意，对于处于孕晚期的孕妇来讲，如果身体不适，活动不便，那么就无需坚持散步了，而对于其他时期身体状况良好的孕妇来讲，可以在早晚适当的进行散步，这样也能促进血液循环疏通经络，提高身体的抵抗能力，但散步时间不宜过长，在半个小时内即可。

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