孕妇三伏天如何调理身体看这，专家：不建议晒太阳补钙

时间：2023-07-20 17:44:41

来源：泰国皇家生殖遗传医院(RFG医院)

孕妇在三伏天想要调理身体，那么可以多多注意一下饮食方面，要以调养为主，而且要补充足够的蛋白质和维生素以及水和无机盐，另外，还要适当运动和注重精神方面的调养。不过需要注意的是，在这个天气，孕妇较好不要晒太阳来进行补钙，以免出现中暑的现象，危害自身和胎儿的健康。

由于三伏天的到来，气温逐渐上升，多数人就都会选择在家中不出门，尤其是怀着小宝宝的孕妇，但若是一直逗留在室内太久而不及时通风透气、温度又高的话，身体就会变得虚弱，这期间就可以使用以下几种方法进行调理身体：

1、适当运动

孕妇在三伏天的时候也不能一直闭门不出，可以选择在早晨或者黄昏出门，到附近的公园或者河湖水边、空气新鲜的地方散散步，适当运动，这样也能有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、汗蒸

也可以进行适当的汗蒸，这样能够促进身体的毒素排出，非常适合一些不太愿意动的孕妇妈妈，但准妈妈妈在蒸汗的时候需要注意，温度不宜过高，并且蒸汗的时间不宜过长，否则可能会对胎儿造成影响。

3、注意饮食

在三伏天的时候，饮食好坏与身体有着直接的联系，因此应该注意饮食方面，多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等，可以排出湿气，促进身体的新陈代谢。

Tips:

在三伏天的时候孕妇一定要保证充足的睡眠，这样才能保证身体有足够的抵抗力，对于调养身体有好处，还能有效缓解湿重情况，在睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

一般来说，孕妇在三伏天较好不要晒太阳，因为此时的太阳毒辣，容易中暑，可以过了这个时期再适当的晒太阳，这样不仅能够预防孕妇发生骨质疏松的不良情况，并且也是有利于宝宝骨骼发育的。

另外一定要注意晒太阳的时间段，要避开11点到下午3点的时间，可以选择上午9:00~10:00的时间，下午3:30~4:30之间，晒的时间较好不要超过半个小时以上。若是在冬天的话，时间可以稍微延长一些，但较好也不要超过一个小时以上。

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