热死啦，在这个夏天不再只是一种语气词，因为地球发烧了！

科威特70℃，加州54℃致死600多人，北极最后冰区融化……这颗水汪汪的蓝色星球，真的开始“冒烟”了。不少人因为承受不了这种极端高温，陆续出现了各种症状，甚至丧命。

对此正常状态的身体都受不了，何况处于试管期间，身体更加敏感的准妈妈们，又该如何度过这个煎熬的时期呢？

01预防长期暴晒，避免大量出汗

首先，需要了解的是，试管婴儿胚胎本身不会受到外界高温影响，因为它是在恒温恒湿的实验室环境下发育的。但在前期的治疗过程中，有些促排药物则有严格的温度储存要求，高温下离开冰箱太久的，可能对药效产生影响。

此外，高温还会影响人体代谢和药物代谢。如果准妈妈大量出汗，药物可能会伴随汗液排除量过多，体内残余药量就会达不到治疗所需的浓度。

同时，准爸爸也应尽量避免高温暴晒，以免影响精子质量。

02饮食清淡，水果适量

炎热的夏天，食欲也会受到干扰，可采用“地中海式饮食”，即健康、简单、清淡以及富含营养的食物。

多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物。其次谷类，烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸），橄榄油更好。

水果最好在两餐之间，适量食用含糖量较低的水果，千万不要无限吃葡萄、香蕉等高糖分水果。

03调节情绪，不宜贪凉

高温对情绪也有很大影响，容易变得焦躁、睡眠不佳、食欲差，都会影响到准妈妈身体，从而影响卵子质量。因此要学会自我调节，放松心情。可以多听听音乐，瑜伽、太极等轻缓的运动方式也可调节心情。

试管期间，需要频繁去医院打针吃药，难免会情绪波动，所以夫妻间更要相互鼓励，尽量放松身心，保持相对舒畅的好心情。

炎热的夏天虽然离不开空调，但准妈妈们也不能过分贪凉，谨防感冒。空调温度设定在26-28度，每2个小时通风10-15分钟。

注意室内外温差，避免空调式感冒。进出门温差大时，可以捏着鼻子（屏住呼吸大约5秒钟），让皮肤先习惯温度的差别，减少突然出现的冷热刺激。

在早晚凉爽的时间里，到室外进行适当的运动，出点汗。