时间:2024-02-14 16:29:20
来源:泰国皇家生殖遗传医院(RFG医院)
多囊卵巢综合症(PCOS)是一种常见的妇科内分泌疾病,常常伴随着胰岛素抵抗、雄激素过多等问题。饮食对于多囊卵巢综合症的治疗和健康管理具有重要意义。本文将介绍多囊卵巢综合症患者应该注意的饮食原则,以及适合吃的水果。

控制总热量摄入:多囊卵巢综合症患者通常存在胰岛素抵抗和高雄激素血症,因此需要控制总热量摄入,以减轻体重和改善代谢。建议选择低脂、低糖、高纤维的食物。
增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂,减轻胰岛素抵抗。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物和豆类食物。
减少饱和脂肪和糖的摄入:饱和脂肪和糖的摄入会增加血液中的胆固醇和甘油三酯,加重胰岛素抵抗和内分泌紊乱。建议减少油炸食品、甜食、饮料等食物的摄入。
增加优质蛋白质摄入:优质蛋白质可以帮助控制体重,改善代谢,同时也可以提供足够的氨基酸来合成雄激素和雌激素。建议多吃瘦肉、鱼、蛋、豆类等食物。
补充维生素和矿物质:维生素和矿物质对于维持内分泌平衡和身体健康非常重要。建议多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物。
苹果:苹果富含膳食纤维和维生素C,可以帮助控制血糖和血脂,减轻胰岛素抵抗。同时,苹果中的果胶还可以保护肠道健康,预防便秘。
樱桃:樱桃富含维生素C、胡萝卜素、花青素等营养成分,可以促进血液循环和新陈代谢,有助于降低血糖和血脂。
草莓:草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化物质,可以帮助保护心血管健康,预防糖尿病等疾病。同时,草莓中的果胶也可以帮助控制血糖和血脂。
柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,同时也有助于降低血糖和血脂。
梨:梨富含膳食纤维和维生素B族,可以润肺止咳、清热化痰,有助于缓解多囊卵巢综合症引起的内分泌紊乱和咳嗽等症状。
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