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在月经期间内吃什么食物可以减肥?

时间:2024-04-21 11:50:26

来源:泰国皇家生殖遗传医院(RFG医院)

爱美是女人的天性,所以减肥成为女性热衷的话题,大多数女性减肥是为保持好的身材和穿得下漂亮的衣服,而尤其是在经期内,减肥的效果好,这是因为在经期内的新陈代谢比较快,也比较注意食物的消耗,那么在月经期间内吃什么食物可以减肥?

在月经期间内吃什么食物可以减肥?

1、香蕉,香蕉的脂肪含量低,能有效减少脂肪堆积的情况,适合经期减肥食用,但是香蕉有收经的作用,甚至有可能会使月经量减少,导致月经不调,所以在经期女性应该尽量少吃香蕉或者不吃。

2、猕猴桃,有丰富的纤维和维他命C能够充分分解脂肪,达到减肥的效果。

3、番茄,番茄可以有效减少身体的水肿情况,从而达到减肥的效果。

4、苹果,苹果种的苹果酸能够有效消耗身体脂肪,达到减肥的效果。

5、榴莲,榴莲味臭,但是脂肪含量低,有减肥、缓解痛经的作用。

6、橙子,橙子有很多纤维,脂肪含量又低,经期食用能够有助于排便,减少体内累积毒素。

月经期间减肥食物也需要注意以下几点:

1、饮食忌口生冷食物,多吃温热食物,月经期内要避免吃生冷的食物避免诱发痛经,可以在经期内吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等性温热的食物。

2、不可多吃辛辣食物,女性在月经期间,肠胃的消化能减弱,食欲下降,在这个阶段吃清淡的食物,不吃辛辣的刺激性食物,避免因为饮食问题造成出血量增多。

3、不可洗头,很实际上月经初期不宜洗头,因为容易受凉,但是在月经后的第5天或者是第6天就可以开始洗头了。

所以,女性可以在经期间通过饮食上控制来达到减肥的目的,但是也不要因为减肥而过度食用,需要注意适量。可以吃一些低脂肪又含有丰富的纤维等,不会出现脂肪堆积情况,同时也要注意避免吃生冷辛辣的食物,加剧不适。减肥建议通过锻炼来达到目的,不要因为减肥过度节食,造成营养不良等情况的出现,必须要在保证身体健康的前提下,合理地减肥。

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