产后脱发严重怎么办？揭晓四大原因及预防小技巧，速来收藏备用

经历过生育的女性都知道，产后脱发是常见现象，不少人甚至会因此而感到焦虑。虽然产后脱发令人困扰，但它通常是暂时的，并且可以通过一些方法来缓解。那么，产后脱发究竟是什么原因造成的呢?接下来，我们将揭晓产后脱发严重的四大原因，并探讨应对措施。

产后脱发严重四大原因

1.激素水平波动

妊娠期间，女性体内的雌激素水平会大幅上升，这有助于维持头发的生长。然而，分娩后，雌激素水平迅速下降，导致头发进入休止期。通常情况下，大约三个月后，头发会重新进入生长期，脱发现象也会逐渐减轻。然而，有些女性的激素水平波动较大，导致脱发持续时间更长，甚至更为严重。

2.营养不良

分娩后，女性需要补充大量的营养来恢复身体，而饮食不均衡或营养摄入不足会导致头发缺乏所需的营养，从而导致脱发。例如，铁、锌、维生素D等微量元素的缺乏都会影响头发的健康生长。

3.压力过大

产后，女性需要照顾新生儿，同时还要面对生活的各种挑战，这会导致压力过大，而压力是导致脱发的常见原因之一。压力会影响身体的激素水平，进而影响头发的生长周期。

4.睡眠不足

新生儿需要频繁的喂食和照料，这会让女性睡眠不足。睡眠不足会导致身体的激素水平失衡，影响头发的生长周期，从而导致脱发。

如何缓解产后脱发

了解了产后脱发的常见原因后，我们可以采取一些措施来缓解脱发症状，并促进头发的健康生长：

1.保持均衡饮食

多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素D等营养的食物，例如瘦肉、鱼类、**、豆类、坚果等。也可以服用一些维生素和矿物质补充剂，但在服用前咨询医生或营养师。

2.充足睡眠

尽量保证每天至少睡7-8个小时，让身体得到充分的休息，有助于调节激素水平，促进头发的健康生长。

3.缓解压力

可以通过运动、瑜伽、冥想等方式来缓解压力，也可以寻求家人的帮助，分担照顾孩子的责任。

4.保持头发清洁

定期洗头，保持头发清洁，可以去除头皮上的污垢和油脂，促进头皮的血液循环，有利于头发的生长。

5.避免过度染烫

染烫头发会损伤发质，加重脱发现象。产后尽量避免过度染烫头发，可以使用温和的洗发水和护发产品。

6.咨询医生

如果脱发现象严重或持续时间较长，建议咨询医生，排除其他疾病的可能性，并根据医生的建议进行治疗。

产后脱发是正常的生理现象，通常是暂时的，可以通过调整生活方式和饮食来缓解。如果脱发现象严重或持续时间较长，建议咨询医生，排除其他疾病的可能性，并进行专业的治疗。