孕妇容易手麻怎么回事?孕妇手麻的厉害怎么办？

时间：2025-09-27 12:14:47

来源：泰国皇家生殖遗传医院(RFG医院)

孕妇在怀孕期间出现手麻的情况，其实挺常见的，尤其是到了中晚期，很多准妈妈都会有这种感觉。那到底为什么会出现这种情况呢？咱们来慢慢说说。

首先，手麻最常见的原因，是跟身体的变化有关系。怀孕以后，体内的血容量会增加，身体也会保留更多的水分，所以很多孕妇会出现水肿的情况，尤其是手和脚。手肿了之后，手腕那个地方的神经就容易被压迫，导致手麻，特别是大拇指、食指和中指这几个手指头最明显。这种情况在医学上叫做“腕管综合征”。

腕管综合征一般在怀孕的中后期比较常见，因为这时候子宫变大，血液循环受到影响，加上身体水分滞留，更容易出现手麻。很多准妈妈晚上睡觉的时候会觉得手麻得厉害，甚至会被麻醒，早上起来手指还可能僵硬、没劲儿。

除了这个原因，还有可能是姿势的问题。比如长时间抱肚子、打字、做家务、或者睡觉的时候压着手了，也会导致手麻。再加上怀孕后身体重心变化，很多孕妇会不自觉地改变姿势，时间久了也会压迫到神经，造成手麻。

那要是手麻得厉害了，怎么办呢？首先，不要太紧张，这种情况大多数都是暂时的，生完孩子之后，身体恢复了，手麻的情况也会慢慢好转。不过在孕期，还是可以做一些事情来缓解一下。

第一，注意休息和调整姿势。如果你经常做家务或者长时间用电脑，可以适当休息一下，活动一下手腕和手指，做些简单的伸展运动。比如手腕上下左右转几圈，手指张开再握紧，反复做几次，有助于促进血液循环。

第二，睡觉的时候尽量避免压着手，可以试着把枕头垫高一点，让手稍微高于心脏的位置，这样能减少手部的肿胀和麻木。

第三，可以热敷手腕。用热毛巾敷一敷手腕的地方，每天几次，每次10分钟左右，有助于缓解局部的压迫和不适感。

如果手麻得特别严重，影响到日常生活，比如拿东西都拿不稳，或者晚上总是被麻醒，那就建议及时去医院检查一下，排除其他可能的问题，比如颈椎病或者神经方面的问题。医生可能会建议做一些检查，或者在严重的情况下，建议佩戴腕托，帮助固定手腕，减轻神经的压迫。

另外，注意饮食也很重要。孕期要控制盐分摄入，避免吃太咸的食物，这样可以减少水肿的发生。多喝水、多吃蔬菜水果，保持大便通畅，也能帮助减少身体的水肿和不适。

总的来说，孕妇手麻大多数是正常的生理现象，主要是因为身体变化和神经受压引起的。虽然有时候会觉得不舒服，但一般不会对宝宝和孕妇造成太大影响。只要注意休息、调整姿势、适当运动，大多数情况都能缓解。

当然，每个人的身体状况不一样，如果觉得手麻特别严重或者持续时间比较长建议还是找医生当面检查一下，这样更安心一些。毕竟孕期的任何不适，都应该引起重视，确保自己和宝宝都健健康康的。

希望这些经验能帮到你，也祝每一位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝！

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