孕妇须知：分娩前一个月，你需要做的3件事，以及4点注意事项

　　所谓分娩前一个月，也就是孕36周开始到胎儿出生这个阶段，由于胎宝宝在孕37周以后就足月了，随时都有发动的可能性，因此准妈妈在这个阶段需随时做好分娩的准备。

　　其实孕妇在孕晚期最后一个月也是比较难熬的，因为此时准妈妈肚子越来越大，身体负担加重，还容易出现尿频、失眠、行动不方便、水肿等不适症状。

　　一，孕妇在分娩前一个月，需要做些什么?

　　1、合理调整自己的饮食

　　大概在怀孕32周左右，准妈妈就需要去医院做一次产检来评估胎宝宝的体重，以便于医生指导孕晚期最后一个月的饮食。在这个阶段准妈妈有可能会出现食欲下降的现象(子宫增大会挤压到胃部)，或者也有一些准妈妈突然胃口大开(多发生在胎儿入盆以后)，不管哪一种，准妈妈都应该根据自己的情况(合理控制体重)和胎宝宝的情况(评估的胎宝宝大小)来合理搭配饮食，当然了，最后一个月的饮食还是要以清淡为主。

　　2、做好分娩前的准备，以免临产时手忙脚乱

　　由于胎宝宝足月(孕38周)以后随时都有发动的可能性，因此在这之前准妈妈就需要提前做好准备了。分娩前的准备主要有两种，一种是物件上的准备，包括待产包以及分娩时需要用到的各种证件(准生证、身份证等等)、手机(充电器也被忘了)等等;一种是准妈妈的心理准备，建议在孕晚期最后一个月多看看分娩方面的书籍，多些专业知识的了解，增强自信心，也减少自己的焦虑感。

　　3、坚持适量的运动，有助于让分娩更加的顺利

　　临产前一个月，建议准妈妈不要因为行动不方便而偷懒，要知道，适量的运动不仅有助于控制体重，还可以帮助准妈妈更加顺利的分娩。还是就是，在这个阶段一些舒缓的运动(比如散步、孕妇体操、坐分娩球等等)会比较适合准妈妈，当然，准妈妈也要根据自己的情况来选择运动方式，如果存在早产或者其他的情况，那较好还是多卧床休息。

　　除了以上几点，在孕晚期最后一个月准妈妈还需要做的就是放松自己的心态，不要过于紧张和害怕，要知道分娩是每个准妈妈都会经历的过程。

　　二，在孕晚期最后一个月，需要注意些什么?

　　我们都说怀孕最危险的就是前三个月和后三个月，在怀孕最后一个月为了避免意外的发生，准妈妈还是要多加注意。

　　①、留意宝宝的胎动建议养成每天数胎动的习惯

　　在孕晚期最后一个月，准妈妈除了按时产检，平时在家也可以通过数胎动来监测宝宝的健康状况。如果宝宝胎动很规律，比如每天特定的几个时间点(比如临时前、午饭后等等)都可以感觉到宝宝的活动，那准妈妈就不要过于担心，相反，如果宝宝胎动出现异常，准妈妈就需要及时去医院检查一下了。

　　②、不要长时间坐在沙发上看电视或者手机

　　怀孕期间，有些准妈妈特别喜欢坐在沙发上看电视或者手机，其实这样的做法很不好，特别是在怀孕最后一个月，因为准妈妈长时间保持一个姿势很容易造成腰疼等不适反应，最重要的是也不利于胎宝宝入盆，甚至还有可能会造成难产，因此准妈妈也需要多加注意。

　　③、注意临产征兆，一旦宝宝发动就要及时前往医院

　　可能有很多准妈妈不清楚应该什么时候去医院待产，去早了害怕早跑一趟，去晚了又担心来不及，其实当出现真正的临床征兆时准妈妈就可以前往医院待产了。当然，每个准妈妈的临产征兆都是不一样的，有的准妈妈可能会先见红，有的准妈妈会先破水，还有一些准妈妈则是出现规律的宫缩(阵痛)等等。

　　④、其他

　　比如尽量不要挤压到自己的肚子(以免使胎宝宝不舒服)、较好不要一个人外出(如果家人不能陪同，准妈妈要注意不去太远的地方，以及随身携带充好电的手机)、按时去医院产检(孕晚期最后一个月的产检会比较频繁，准妈妈可不要忽视哦)。

　　总之，到了孕晚期最后一个月，准妈妈要时刻做好分娩的准备，计划好去医院路线，准备好需要用到的东西，当然，最重要的还是要放松自己的心情，不要过于紧张和害怕。